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摘星换斗势导引法:养心凝神

韦陀献杵第二势疏导手少阳经筋,与此相应的是手少阳三焦经。
 
摘星换斗势疏导手少阴经筋,与此相应的是手少阴心经。
 
手少阴经筋起于手小指内侧,结于腕后,向上结于肘内侧,上入腋内,交手太阴经筋,伏行于乳里,结于胸中,沿膈向下,联系于脐部。
 
手少阴心经失调常表现为:咽干,渴而欲饮,胁痛,手臂内侧疼痛,掌中热痛,心痛,心悸,失眠,神志失常等。
 
【分解演示】
 
第1步(见图1、2)
 
屈膝下蹲成大马步,身体保持正直。两手在体前捧起。
 
第2步(见图3)
 
右手在上,左手在下。两手同时转掌心向下,
 
第3步(见图4、5、6)
 
右手上顶,左手下探。眼睛看上掌。
 
第4步(见图7、8)
 
两手同时外旋、摘星,成右摘星势。
 
第5步(见图9、10)
 
两手握拳,向下导引,至胸前交叉换手。
 
第6步(见图11、12)
 
左手上顶,右手下探。
 
两手同时外旋、摘星,成左摘星势。
 
第7步(图13)
 
左势与右势合为一次,做七次后,两手握拳收于肋间。依次放松肩、肘、腕、手指。恢复松静站立。
 
【要点解析】
 
1.摘星换斗势导引法疏导手少阴心经。中医学认为:心主神明。心失所养则心神不宁,容易导致心悸,失眠等症。心神散乱易扰,则无法专注。故导引此势有专注凝神之效。
 
2.对于长期伏案的脑力工作者而言,导引此势可舒展筋骨,缓解颈椎、肩、肘、腕、指关节的疲劳,远离慢性疲劳综合征。
 
3.长期坚持可消心下之积病,亦可散腹腔之聚病,对痔病亦有效果。
 
(插图 范峤青)

摘星换斗势 手少阴经筋
图1
图2
图3
图4
图5
图6
图7
图8
图9
图10
图11
图12
图13

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