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自我保健按摩丹田

现代医学指出,“脐丹田”处相当于胃幽门与小肠部位,坚持经常按揉主要有以下功效:

消除便秘:按摩“脐丹田”可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌的强力及淋巴功能,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,改善肠的蠕动功能,起到促进排便,消除便秘的作用。

预防消化性溃疡:经常按摩“脐丹田”,能促进胃肠黏膜产生前列腺素,防止胃酸的过量分泌,可以预防消化性溃疡的发生。

减肥健美:按揉“脐丹田”可减少腹部脂肪堆积,因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管开通,促进机体的新陈代谢,有减肥健美的效果。

调节神经系统:按揉“脐丹田” 可通过静息和神经末梢的安抚作用有效地调节神经及情感系统,有利于神经系统及内环境的稳定和平衡,使人保持精神愉、豁达舒畅的心境。经常失眠的人睡前按揉“脐丹田”有排除杂念,镇静安神之功效,很快便会产生倦意。

辅助治疗心脑血管疾病:按摩 “脐丹田”可使动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者得到良性制激,使其心平气和,血脉流通,是一种良好的辅助治疗。

此外,经常按摩“脐丹田”还可以防治遗精、前列腺炎、痔疮等疾病。

按摩的具体做法:晚上睡前和早晨起床前排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部上,手心对着肚脐,右手叠放十左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹100次,再按逆时针方向揉腹100次。按揉时要适度用力,精力集中,呼吸自如,切不可心猿意马,只有调心入静,调匀呼吸的前提下,摩之适度,心息相依,方达意气和一。加之徐徐渐进,功夫有恒,定会产生神奇的保健效应。 (赵广兰)

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