惊蛰时节，人体疾病多表现在手阳明大肠经。其主要病症有：咽喉肿痛，鼻衄，口干目黄，上肢前缘及肩部疼痛，运动障碍等。惊蛰坐功，适宜于惊蛰时节锻炼，可于惊蛰时开始．至春分时为止。坚持采用本功法锻炼，有较好的防病健身作用。
《遵生八笺》：“运主厥阴初气，时配手阳明大肠燥金。坐功。每目丑寅时，握固转颈，反肘，后向顿掣五六度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。”具体方法：每 日凌晨1时至5时，盘腿而坐，全身放松，运气调息。头颈向左右缓缓转动各4次。双手用4指握住大拇指．曲肘．前臂上抬与胸齐平，手心朝下。两肘关节同时用力向后 30次．还原，配合手少阳三焦经络运气。然后叩齿36下，继续进行调息吐纳，当口中津液满口时，将唾液分3次咽下至下丹田，这样反复做3遍，收功。可治：人体经络中滞留的毒邪之气，咽喉干涩及红肿，痰多喉痛、耳聋、出虚汗，眼角、两腮疼痛等症。当然，春为风令，人易因风而生病，故此功也可有效防治与风势蕴结肌肤有关的各种皮肤病。 (姜东明)