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缓解手脚冰凉推拿按摩3个穴位

冬天一到,许多人就会觉得手脚冰凉,其实,这多由气血不畅而来。因为冬天气温降低,寒气成为主导,人体内经脉收缩,气血运行随之减慢,血液运行不畅,手足在四肢末端更容易冰凉。

每天早晚揉搓涌泉穴一百下

冬天的脚都是凉的,甚至是冰的,这是很多人的常见现象,中医认为,怕冷是由于体内阳气虚弱所致,脚冷是常见表现之一。治疗脚冷,中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢,如果经常推拿按摩以下3个穴位,往往能有较好的疗效。

揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。

按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。

中医提醒:刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系,坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。 宁静

缓解手脚冰凉最简单有效的缓冲办法莫过于快速地搓搓手、跺跺脚了。因为快速的手足运动可以加快气血的运行,使手足筋脉伸展,气血滋润,就变得温暖了。

搓手的做法就是双手抱拳,双手从虎口接合,双手捏紧,再移动双手转动,双手各部分充分互相摩擦。搓手的时间可长可短,只要两只手闲下来就可以这样。跺脚也不能想跺就跺,一般建议先小跑或快走一段距离再跺脚,动作幅度不要太大,两只脚前端和后跟分别相互轻轻磕碰,中间再小跑或快走一段距离,相信这个时候你的双脚就已经感到热乎了。

对于手脚凉的老年朋友来说,搓手可以,跺脚则不推荐。因为老年人通常协调性差,腿力发软,尤其是在冬季的户外,天冷路滑,跺脚晃动等躯体动作容易使老人滑倒摔跤,造成骨折。

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