热水泡脚是苗族医学中传统保健法之一。苗医认为，人之脚犹如树之根，树枯根先竭，人老脚先衰，勤用热水泡脚，具有保健防衰功效。
1.泡脚特点 苗医足浴要求保持好温度和规定的时间，认为这样才能发挥最佳保健养生效果。比如，热水泡脚选在临睡前进行，开始时热水不宜过多，只需浸过脚背即可，水温在50℃～60℃；水凉后逐渐加热水，目的是维持水温的恒定。一边浸泡时，一边要用双脚相互搓动或者用手搓脚，持续时间为20～30分钟。洗后擦干脚，可继续搓按两脚心（涌泉穴）数分钟，这样能增强足浴效果。对患有风湿病、关节痛的人，苗家人也常选用人参叶、铁筷子、八角莲、姜黄、川芎、果上叶等草药，煎汤泡脚，这些草药活血止痛、解毒除湿，能起到很好的消炎止痛效果。
2.泡脚功效 苗家人认为，对于体力劳动者，或长途跋涉或行军作战的人，因过度疲劳、腰酸腿软时，及时用热水泡脚，能立即解除疲劳，恢复体力。热水泡脚还能强身防病，如病后体虚、饮食失节，导致气血亏虚，或患上风寒感冒时，采用热水泡脚，能起健肾、温经散寒作用。