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小寒坐功祛病延年

小寒坐功祛病法,据说为宋朝摄生家陈搏所传。其行功图出现于明朝。《遵生八笺》中记载此功:“运主太阳终气。时配己足太阴脾湿土。坐功:每日子丑时,正坐,一手按足,一手上托,挽首互换,极力三五度,吐纳,叩齿,嗽咽”。

即:每天23时至次日凌晨3时之间,盘腿正坐,右大:腿压在左小腿上,右小腿稍向前放,左手掌按在右脚掌内上方,右手极力向上托举,掌心向上,指尖向右,转头目视上托之手。然后左右手足交换,动作相同,左右各15次。最后调息吐纳,牙齿叩动36次,鼓嗽津液咽人丹田9次。

主治:营卫气蕴、食入即吐、胃脘痛、腹胀、身体困重、心烦、泄泻、心下急痛、二便不畅、面黄口干、黄疸等。(徐明国)

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