中老年女刁女随着年龄的增长雌激素水平逐年下降，往往出现乳腺萎缩、松软下垂、皮肤皱褶增多等生理现象，于是她们十分注意保养乳房。专家提醒，在乳房的保养上女性需要注意以下4点。
一、忌过度节食
乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能丰满健美。有些女同志，一味地追求苗条瘦身，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳腺萎缩、乳房干瘪下垂，更无美感可言。须知，只有营养全面并食用含有足量动物脂肪和蛋白质的食品如羊肉、泥鳅、乌贼等，才可使乳房富于美感。
二、忌冷热刺激
乳房周围血管密布，受热或过冷都是极为不利的刺激。如果选择淋浴或盆浴，水温以40摄氏度为宜，万不可在过热或过冷的水中长时间清洗、浸泡。否则会使乳房软组织松弛，也会引起乳房皮肤干燥失去弹性。
三、忌不洗乳头
有的女性对于乳头乳晕部位的清洁不太重视，这是不对的。医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕部位，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。使用柔软的浴刷进行清洁时，应以乳头为中心对乳房做旋转式按摩，这不仅能去掉表层的死皮，还可刺激血液流通，增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
四、忌滥用香皂
女性乳房的清洁十分重要，不洁净会引起炎症或造成皮肤病。但建议清洗乳房不要用香皂，因香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时会促进皮肤上碱性菌丛繁殖。此外，用香皂清洗还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。女人擦洗或冲洗乳房时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔。
除了以上4点，坚持按摩以及进食坚果对乳房保健也很重要。洗浴后可用右手掌托住右乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢；右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺势轻轻放下。该动作重复3分钟以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。坚果和种子类食物(如黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等)富含卵磷脂、维生素E，可以抗氧化，起到预防乳腺癌的作用，并能使乳房组织更富弹性。