随着“低头族”人群越来越庞大，与低头习惯相关的疾病发病率也随之增加，腱鞘炎就是其中一种。由于人们对智能手机过度使用，特别是一些经常需要打字、打字很快的人，容易出现腱鞘炎。
腱鞘炎典型症状是手指会“晨僵”
“腱鞘炎是指慢性劳损或炎症造成肌腱和腱鞘水肿和慢性无菌性炎症，多发生于拇指与中指。”广州中医药大学第一附属医院外科副主任医师柳东杨指，会出现典型的“晨僵”症状。即晨起感到手指发僵，不易伸或屈，酸痛难忍，需活动后才好转。因僵硬时用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，故也有“扳机指”或“弹响指”之称。类风湿性关节炎也会引起“晨僵”症状，最好到医院风湿专科确诊。
腱鞘炎发病的主要原因是手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致发生水肿、纤维性变，引起内腔狭窄，从而出现疼痛和运动障碍。主要发病人群是长期敲击键盘的上班族、手机控、常年大量做家务的人群、手工劳动者。有先天性肌腱异常、类风湿性关节炎、糖尿病、平素体质虚弱等人群，更易发病。由于智能手机的过度使用，腱鞘炎患病率逐年上升，且有年轻化的趋势。
慢性寒冷刺激也是主要诱因。患者通常会在患处出现剧烈的疼痛感，出现屈指、屈腕困难，不仅会出现疼痛，还会活动和睡眠，严重的情况甚至需要手术治疗。
平时多旋转手腕、握拳和松拳
要避免出现腱鞘炎，首先应该针对引起腱鞘炎的原因“对症下药”，即做好防寒保暖工作、改变原有的用手习惯。尽量避免用冷水洗手，特别是工作、运动后手掌发热时，更加不能碰冷水。长时间使用手机、电脑等，每隔一段时间，需放松一下手指和手腕、避免关节的过度劳损。
平常还可以做一些锻炼的动作预防发病，如旋转手腕、握拳和松拳练习。这两种方法可以加强指力、运动腕部、手指肌肉，改善血液循环，并消除手腕、手指的弯曲姿势。
对于病情较轻的患者，应当限制病变部位的活动，纠正不良动作，能有效地控制肌腱和腱鞘的炎症。在酸痛的部位进行热疗，比如温水浸泡、药物热敷、红外线灯照射等。
如果疼痛影响活动和睡眠，可局部涂抹活血、消肿、止疼类的药物膏（油）剂，如活络油，也可口服此类药物，这一类药物具有缓解疼痛和消除炎症的双重功效。注意，腱鞘炎不是由病菌感染引起的炎症，抗生素是无效的。
情况更严重者可使用强的松龙类的制剂加入少量麻药注入腱鞘局部，以抗炎、消肿，部分病人疗效明显。但这种疗法容易复发，不宜反复注射。重度腱鞘炎患者需要手术治疗。