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锻炼小口喝水 跳绳排结石有风险

  老年人锻炼后心脏运动强烈,此时大量喝水会加重心脏负担,尤其是有心脏病的老人。应该在心跳稍微平稳后,再缓慢、少量多次地喝一些温开水,这样心脏可以平稳地接受并推动水分的吸收。

  在锻炼出汗后,也不能一次性大量饮水,否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。因为大量出汗时,人体胃肠的血管处于收缩状态,吸收能力差,此时大量饮水,易在胃肠道里积聚,使老人感到闷胀,并会引起消化不良。

  锻炼后喝水的正确做法:最好先用水漱漱口,湿润一下口腔和咽喉,再喝50~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后,再喝常温(25℃左右)的白开水。 吴松

 

  65岁的徐伯患结石多年,一直听医生指导饮食、用药,多年来与体内结石相安无事。最近他晚上散步时,听说跳绳可助排石,连日来便每天坚持在家跳绳半小时。可是不久前的一天上午,徐伯腰痛、血尿、腿软、周身疼痛,被家人紧急送到医院。

  经详细检查后,接诊医生认为,徐伯出现血尿、腰痛等症状是由于连日剧烈跳绳导致体内结石移动,进而对肾脏组织造成损伤引起的。

  肾病专家介绍说,一般中青年人如患泌尿系统结石是位于肾的上极、中极或输尿管,身体素质好,且平日运动比较多,在医生指导下跳绳、多饮水,的确是有助于结石排出的。但对于身体素质差的老年人,特别是患有肿瘤、骨质疏松症、退行性骨关节病等疾病的老年患者,最好不要跳绳,以免加重病情。盲目跳绳疗病,十分容易发生压缩性骨折等危险。老年肾结石患者可采取排石溶石的中医治疗,配合多饮水,适当运动。如结石较大造成梗阻,应采取微创手术取石治疗。 戴晓蓉

 

  什么是运动?医学上讲的运动,是具有“负荷”的“有氧”活动,并不是一般的活动。即在运动的过程中,要把身体里的各个器官的功能都得调动起来,最基本的表现就是呼吸加快、心率加快,微汗,否则就算不上运动。因为,运动加快了新陈代谢,增强了身体的各个器官、组织的功能,增强了人体的免疫能力。

  什么是活动?四肢或只有下肢离开原地就算是活动,这与运动就有了本质的区别。因为,它既不能调动身体各个器官都同时地活动,也没有呼吸加快、心跳加快、出汗等加快新陈代谢最基本的表现。这也是医学上,通常把干家务事不纳入体育锻炼范畴的原因。 张威

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