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掷飞镖是一种全身性运动

  我是基层公安机关的一名内勤民警,每天的工作就是坐在电脑前编写信息、输录数据、制作表格等。几年下来,患上严重的颈椎病、鼠标手、近视等职业病。虽然并非器质性毛病,但发作起来也十分痛苦,影响了我的工作和生活。

  我也采取了理疗、牵引、按摩、针灸等医疗措施,却收效甚微。去年底,在单位举办的一次保健知识讲座上,保健医师建议我在工作之余练习掷飞镖,充分活动颈、肩、手腕等部位,或许会有意想不到的健身效果。

  本着“宁可信其有,不可信其无”的思想,我就从体育运动器材店买回了飞镖盘及飞镖,挂在办公室门背后,工作疲劳时就掷一会飞镖。起初,由于不掌握技术要领,动作不协调,不是将飞镖掷在盘边缘就是掷到旁边,几乎很少掷到盘中间。而且,由于平时很少锻炼,投掷了十来分钟,就觉得肩部、胳膊不适。但坚持了一段时间后,我的动作越来越协调,掷飞镖水平也不断提高。原先的不适感越来越少,肩、肘、手腕等关节变得越来越灵活,眼睛也变得越来越亮了。半年来,我的颈椎病、鼠标手等症状有了明显好转,基本没有发作过。可以说坚持练习掷飞镖,大大改善了我的身体状况。

  后来,听保健医师介绍,掷飞镖是一种全身性运动,具有良好的健身效果,可谓现代办公室病的克星。首先,掷飞镖采取立姿,对于久坐在电脑前的人来说,有舒筋活血、活动全身筋骨的作用;其次,掷飞镖主要靠肩、腕、肘关节的运动来完成动作,长期坐办公室的人平时易劳累疼痛的地方都可活动到,起调节作用;再次,掷飞镖时要全神贯注看着镖盘,可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳,调节视力。

  掷飞镖可算是一项最佳的办公室运动,不但成本低,而且不受时间、空间限制,还没有身体接触,不会出现运动损伤。笔者建议办公室一族,不妨抽出一点时间,加入掷飞镖的行列,相信只要方法得当、持之以恒,定会取得满意的健身效果。(江苏南通  陈斐华)

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