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常坐电脑 做“微型操”

    自从爱上业余写作后,在电脑前的时间多了。久而久之,出现了一些“电脑病”,比如颈椎痛、视力下降等等。于是,我开始寻找解决办法。我搜集整理大量预防“电脑病”的资料,尝试着各种锻炼。我还特别研读了药王孙思邈的两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。经过取先人之经验,结合自己常坐电脑前的实际情况,我开始了做“微型操”。仅半年,我的“电脑病”不仅没有再逐渐严重,反而越来越轻了。

    ●手掌操  手掌互搓直到掌心发热后扩胸9次,再搓到发热,又扩胸9次,如此反复3次后,十指交差相扣,平放胸前上下摆动9次后往上过头部抱后颈部让肩膀左右摇动9次。此“微型操”不仅让胯部以上得到锻炼调节,还让眼睛四周巡视,保护了视力。冬天还可抵御寒冷。

    ●动眼操  闭眼默念一首古诗后用力睁开眼,保持头部不动,眼观上、下、左、右四方,如此反复3次,可防止眼睛疲劳和衰老。

    ●碰腿操  双脚自然着地,两腿自然张合,并让腿部互相碰撞,1分钟左右后,双手放膝盖上闭目养神1分钟,如此反复3次。此操可去疲劳。

    ●扭腰操  站起岔开双脚,双手叉腰,让腰左右自由扭动1分钟。然后让胯部左转3圈,右转3圈。如此反复3次后坐下闭目养神1分钟开始工作。

    工作时间较长后,以上4个“微型操”可以连做。如果工作轻松,4个“微型操”可以随意单独做。比如阅读文章可以边阅读边做“碰腿操”。“微型操”动作幅度不大,效果却非常好。不信,你试试看,保证你也会爱上“微型操”。

    柏兴武

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