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药补不如食补 食补不如锻炼

    “药补不如食补,食补不如锻炼”,宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动,供大家参考。

    ●慢跑  慢跑能加速血液循环,改善大脑血液供应,能有效地刺激代谢,能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。如果每天能抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强。

    ●登高  登山时,随着高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可起到辅助治疗的作用。但登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,高血压、冠心病等患者更要量力而行。

    ●冷水浴  用5℃-20℃的冷水洗澡是秋冬季最好的锻炼方法之一,被称作是“血管体操”。不仅可增强神经的兴奋性,增强对疾病的抵抗能力,还可增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但冷水浴必须采取循序渐进的方法:由局部到全身,水温由高到低,时间的由短到长。

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