“五字”保健法指赶、提、漱、按、叩。赶，是指每次就餐后，在刷牙之前，把洗净的食指和拇指伸进口腔，捏住牙龈』顷牙的方向推赶(如挤牛奶样)，把积存在牙周袋中的残留物赶出来。提，是指经过推赶之后，再用较小的牙刷，顺牙齿的方向从牙缝向外“提”的方法刷牙，把赶挤在牙缝中积存的食物残渣等提刷出去，上牙向下提刷，下牙向上提刷，磨牙采用转动提插法，把牙周袋中的残留物排在口腔中。漱，是指经过“赶”、“提”后，还要进行漱口，将遗留在口中及牙齿上的残留物漱掉，一般用2％～5％的食盐水较好。按，是指经过上述三个步骤之后，再用食指、拇指轻轻按摩牙龈，连续10—15次，从上到下，一个一个地按摩。叩，是指上下牙齿的相互叩击，因按摩只能对牙龈和牙周袋起作用，对牙根的作用则较小，为了使牙根紧固，让牙本质得到足够的营养，就需要给牙根部一个良性的刺激，进行牙齿的叩动，每次可叩击50次左右。可防治牙龈炎、牙髓炎、龋齿等，还可稳固松动的牙齿。
本法是对口腔部，特别是牙齿及其周围组织的一种较系统而全面的保健方法，通过“赶”、“提”、“漱”的方法，清除口腔内的残留物，以防口腔内细菌的分解和发酵，也就是根除了细菌赖以生存的培养基，防止了细菌对口齿的侵蚀。继之用“按”、“叩”的方法，促进牙齿及其牙周组织的血液循环，有利于炎症的吸收，通过“按”的方法改善牙周软组织的状况，通过“叩”的方法促进牙本质的代谢，使钙质沉着而牙齿坚硬牢固。