首页>养生保健>健身运动>正文

俯仰呼吸运动利胆消炎

慢性胆囊炎患者吃得稍不注意,就会使胆囊炎复发,出现腹胀或右上腹不适、胃灼热、嗳气、吞酸等一系列消化不良症状。如不及时治疗,不仅导致胆囊功能减退,还会引发胰腺炎、肝炎等。因此,慢性胆囊炎患者最好常做俯仰呼吸运动来利胆消炎。

1.端坐床沿或椅子上,臀部着座1/2,两腿分开,双手按揉腹部,顺、逆时针各25圈。

2.做深呼吸1次,呼吸结束时,上身前俯,头部低于双膝,同时双手紧按小腹,使横隔膜上升,将肺内余气尽量排出。双手放松,头引颈向前伸,缓缓做深吸气,并慢慢将上身抬起,恢复原坐位姿势。慢慢呼气,同时头及上身再缓慢下俯,尽量将余气排出,如此反复做8—16次。

3.上式结束后,站立,双腿交替抬高10~20次,再进行7~8次下蹲运动。

上一篇:秋日爬山身心健康

下一篇:调整呼吸疗岔气

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部