中年是人生的一个转折期。有人把中年比作中秋的月亮，又大又亮又圆，正是人生的巅峰时期，年富力强，血气方刚，是干事业、出成绩的黄金时代。但中年也是人走“下坡”的开始。俗话说“人到中年万事忙”，特别是现代社会，竞争激烈，生活节奏快，各种事物都无时不在发生变化，让人应接不暇，所以人的心理压力特别大，精神长期处于紧张状态，长此下去，身体健康必定会受到伤害，各种疾病随之而来，“下坡”的速度就会加快。
如何延长中年这个人生的黄金时代，现在的人们不用专家教导也都知道，定期参加体育锻炼，以增强身体各器官的功能，强化骨骼，改善大脑思维能力，舒缓心理上的压力及不安情绪，改善睡眠质量，减少患病的几率，就能使中年人减缓“下坡”的速度。
锻炼身体的好处人人都懂，但实际上有很多人并不热心参加锻炼，因为锻炼不是一件快乐有趣的事情，有些人甚至对身体锻炼产生厌烦心理。但健身操与其他的体育锻炼项目不一样，它把柔软体操、伸展运动、跳跃运动和漫步等结合在一起，对我们通常进行的锻炼项目进行大幅度地改革，使其更有吸引力，更讨人喜欢。健身操之所以吸引人，首先，每一套健身操都有悦耳动人、节奏感强的音乐作为伴奏，使参加锻炼的人在进行锻炼的同时又能欣赏到乐曲，使参加者心情舒畅。其次，健身操不是“品种单一”，而是五花八门，有加入拉丁舞元素的健身操，有“四面恰恰”的健身操，有民族特色的健身操，还有“有氧健身操”等等，花样翻新，供人选择，从而使参加者排除枯燥厌烦的心理，愿意并且热心参加这种活动，这是其他种类的体育锻炼所不及的。第三，我们以前参加锻炼，项目大都比较单一，就好像吃东西“桃食”、“偏食”一样，容易造成“营养不平衡”；健身操由多种运动复合组成，使参加者的身体各个部位都能得到锻炼，有利于增强人体平衡能力和柔韧性，对中年人特别有益，所以特别受到30—40岁人的青睐。第四，还有很重要的一点是，因为健身操是集体活动，参加的人一般都在数十人甚至百人以上，可以认识许多新朋友，也可以和老朋友一起结伴参加。参加健身操活动就好像参加社交活动，有利于人们排遣烦恼，心情舒畅。医学研究发现，多运动多参加社交活动，能帮助老年人降低患早老性痴呆症的风险。第五，对女性来说，每天一次或每星期几次抛开“永远也做不完”的家务活，定期参加健身操活动，犹如定期接受心理抚慰，对女性的身心健康有极大的好处。