一、拍打颈部。两脚分开，与肩同宽站立，头微低，先用右手掌心拍打后颈部位，力量以自己能承受为度。每拍打一下，手掌不离开颈部，然后用四指在颈部肌肉上抓一把，重复这个动作20次。做完之后，再改用左手掌心拍打，也做20次。
二、“仙鹤点水”。把头抬起，然后向前移动，再往下运动，最后回归原位。简言之，就是用自．己的下巴在空中慢慢地“画圈”，一共画20次。
三、“狮子摇头”。先将头部摆正，然后慢慢“向右看齐”，将头部扭向右侧，幅度以转不过为止，然后回到原位。稍停一两秒钟，再“向左看齐”。左右摇头一个来回为一次，共做20次，可以早晚各做一次。