老人经常抖动双腿，可以防止“腿先老”。做法足：两脚的脚后跟踮起，用脚尖着地，两腿不停地抖动，肌肉不停地收缩和放松。另外，两腿的肌肉在收缩和放松时，能促进下肢的血液循环，能够防止下肢静脉曲张、坐骨神经痛、末梢神经炎、静脉血栓等疾病。