“站桩”虽是指像桩子一样站着，但绝不是像木桩一样直立的站着，而是在意念的准确引诱下，“拿着劲”站上片刻，通过不同部位的肌肉紧张，坚持住一定的姿势，达到养生的功能。
站法：两脚开立，与肩同宽，自然站立，重心沉于丹田(小腹)，腿略屈，收臀。两臂架起，沉肘，似抱一大球于胸前。五指张开，手心向内，略向内旋腕。此时，可以感到到全身所有部位肌肉均处于收紧状况蓄势待发。
摆好站姿后，就可以开始想象各种危险情境：一大虎扑于前；对手向自己攻来；有大球自头顶坠下；猛兽在后穷追；狂风雨即将袭来……通过想象自己敷衍这些“突发事件”，制造出活生生的场景。因为人懂得在意念刺激下，自然分泌相应的激素和神经递质，带动肌肉稍微而高频地压缩、振动。即可使人在两分钟之内，达到满身出汗的运动结果。