首页>养生保健>健身运动>正文

练击剑可防脑早衰

练击剑并不是年轻人的专利,中老年人也能够从中找到乐趣。这项运动特别适合坐办公室的人,有助于活动筋骨、提升气质。不过,击剑很消耗体力,有心脏病、高血压的人尽量避免做这种运动。

击剑不仅是力量与意志的对抗,也是智慧的较量,它需要剑客不断地观察,不断地思考,并迅速作出反应,克敌制胜。因此,这项运动对参与者的身体和心智都大有好处,能提高人的协调能力和手脚配合能力,使参与者的身体更敏捷、灵活,尤其能增强心肺功能,对锻炼大脑,防止头脑早衰作用突出。同时,还可以培养勇敢、顽强、自信的心理品质。

击剑有金属头盔、厚实的运动服防护,手上还戴着皮手套,而且剑的头是平的,剑身用特别的弹簧钢制成,剑条可连续弯曲一万次以上。即使剑身折断,截断的那一头也仍然保持规整的形状,所以运动中受伤的机会并不多。

以健身为目的的击剑,入门非常简单,有时一天就能掌握基本要领。不过,学者注意运动前做好充分的准备活动,特别是手腕、腰和膝关节要活动开;由于击剑运动中要不断屈膝,膝关节承受的压力大,所以年纪大的人须戴上护膝;初学者因为缺乏技巧,往往做动作特别用力,且幅度大,易运动过量,要注意控制。

上一篇:独猎的斗牛——回族掼牛

下一篇:跳绳减肥不适宜胖人

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部