练击剑并不是年轻人的专利，中老年人也能够从中找到乐趣。这项运动特别适合坐办公室的人，有助于活动筋骨、提升气质。不过，击剑很消耗体力，有心脏病、高血压的人尽量避免做这种运动。
击剑不仅是力量与意志的对抗，也是智慧的较量，它需要剑客不断地观察，不断地思考，并迅速作出反应，克敌制胜。因此，这项运动对参与者的身体和心智都大有好处，能提高人的协调能力和手脚配合能力，使参与者的身体更敏捷、灵活，尤其能增强心肺功能，对锻炼大脑，防止头脑早衰作用突出。同时，还可以培养勇敢、顽强、自信的心理品质。
击剑有金属头盔、厚实的运动服防护，手上还戴着皮手套，而且剑的头是平的，剑身用特别的弹簧钢制成，剑条可连续弯曲一万次以上。即使剑身折断，截断的那一头也仍然保持规整的形状，所以运动中受伤的机会并不多。
以健身为目的的击剑，入门非常简单，有时一天就能掌握基本要领。不过，学者注意运动前做好充分的准备活动，特别是手腕、腰和膝关节要活动开；由于击剑运动中要不断屈膝，膝关节承受的压力大，所以年纪大的人须戴上护膝；初学者因为缺乏技巧，往往做动作特别用力，且幅度大，易运动过量，要注意控制。