舌头是人体肌肉活动最灵活的器官之一。舌头伸出、缩进、左右摆动等，可以活动咽喉与颈部的肌肉，促进颈部淋巴液的流通，有助于代‘谢出人体内多余的水分与废物，达到减肥之效；有助于防治口腔生疮、口腔溃疡、牙痛、牙周炎、高血压、脑梗死、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、失眠、便秘等多种疾病；还可有效预防老年痴呆和脑萎缩。另外，舌头在口腔内活动，可促进唾液分泌，而唾液中含有多种生物酶，能保护、修复胃黏膜，帮助消化，还能对抗黄曲霉素、亚硝酸盐等致癌物质。舌头常用保健动作如下。
舌尖舔龈： 用舌尖在牙内侧舔摩牙龈，从左到右，从右到左，再由上至下，由下至上各搅动10次；然后用舌尖在牙外侧舔摩牙龈，顺序同上，也搅动10次。可起到按摩牙龈，清洁牙齿的功效，有效预防和治疗口腔疾病。
舌尖抵喉： 把舌头向里面卷，使舌尖到达喉咙部位，然后舌尖猛然经上腭收回，共做10次。
舌尖顶唇： 先把舌头向里卷起，接着尽力前伸，然后舌尖从两唇间顶出后抽回，共做10次。
舌头伸缩： 舌头不断伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。可以有效锻炼舌部肌肉，促进血液循环。
舌尖抵腭： 闭目静心，用舌尖抵住上腭，待口腔内唾液增多时，缓缓吞下唾液，并将舌体放松，反复抵上腭5～10次。