随着物质生活与精神生活 的不断丰富，人们越来越重视身 心的健康。科学研究显示，读有 益的书，也是一种保持身心健康 的“养生之道”。
读书是身体的“保健医”
【典例回放】年过六旬的老李 经常出现心慌、盗汗、失眠等症 状，到医院检查，医生诊断为内分 泌失调。为此，老李服用过多种中 西药，但疗效甚微。一天清晨，老 李来到公园，听见几名老年人在 一起朗读诗经，他兴致所及也加 入其中。大声的朗读让他情绪激 昂，出了一身大汗，谁料一直困扰 他的心慌气短等症状这天竟没有 出现。从此，老李养成了每天朗 读的习惯，读诸子百家、读四书 五经，身体不适竟然一去不返， 经过体检生理指标恢复正常。
【科学解析】自古我国就有 杜诗祛病之说。清代《老异续编》 中记载一则杜诗祛病的例子：白 岩朱公患气痛，每当疾发时诵杜 甫诗数首后，便一切如常。其实， 杜诗祛病是有科学道理的。
读书是一种有益的脑保健 操。科学研究表明，人体衰老的主 要标志之一是脑细胞的死亡和其 活陛减弱。而人的脑细胞在一生中 任何时候都不会绝对停止生长，即 使到了老年，只要经常处于一定的 脑力活动中，脑细胞仍会继续生 长。读书，是对大脑产生良性刺激 的有效手段。读书能使大脑产生 一种神经肽的高级化学物质，这 种化学物质可以增强细胞免疫 力，其效果就像在做脑保健操。
读书能改善内分泌。有研究 显示，人在认真读书时能有效转 移兴奋中枢神经，将神经的兴奋 点由身体转向大脑，降低激素分 泌量，减缓脂肪沉积的速度，起到 类似于轻度锻炼的效果。对于患 有内分泌失调的人来说，读书也 不失为一种调理身体的好方法。
朗读可以排毒，调理气息，清 除体内废气。依照中医理论，人胸 中块垒消解，气顺平和，疾病自然 不生。此外，读书还可以使人的情 绪得到适当地宣泄。比如读《高山 下的花环》、《平凡的世界》时，就 会被书中人物的奋斗精神所感 动而流泪。研究显示，情绪化的 泪水是人体激素作用的结果，可 以排除体内毒素，有益健康。
读书是心理的“按摩器”
【典例回放】30来岁的小杨 是单位出了名的“躁脾气”，常常 因为一点小事跟同事大动刖：火。 其实，小杨每次跟同事发火之后 也感到后悔，可一遇到想不通的 事，他还是难以控制自己。为此， 单位里的心理医生推荐他读《你 的潜能》一书。书中告诉人们： “与人交流时想象对方是自己尊 敬的师长”，“在感觉要发火的时 候学会对自己说，别急，有话慢 慢说”…···经过书中的指导，小 杨慢慢平和了自己的心态，急躁 情绪也随之不见了。
【科学解析】古人说：“养心 莫如寡欲，至乐莫如读书。”
读书使人心理阳光。面对遇 到的挫折和种种不良情绪，人们 如何排遣，保持最佳心态?读书无 疑是一剂良方。读书能够驱散心 头的阴霾；一本好书，可以使人淡 化骤然而至的苦恼、彷徨，缓解郁 闷和压抑的情绪，保持心理平衡。
读书使人精神充实。健康需 要精神的支撑，而读书则能使人 明志，得到精神的充实。高尔基 曾说：“书是人类进步的阶梯。” 读书，能够帮助我们走出自我的 狭小，理想与信念将不断升华， 对人生的感悟将在阅读的思考 中日益丰满与完善。
读书能培养好的性格。古语 道：“养心莫如静心，静心莫如读 书。”古往今来，读书是人们修身 养性的首选。读书可以使人自 静，静中自悟，方可心无旁骛，不 为外物所动，保持一种淡泊宁 静、与世无争的良好心境。读书 还能教人宽容大度、自节自律、 自省自制，善于读书的人，往往 能够性情豁达，胸怀宽阔。
何谓顿服
中医所指的顿服是指一次性 较快地将药物服完。其主要目的 是将药力集中，使药物更迅速地 发挥作用。如张仲景所著的《伤寒 论》和《金匮要略》中记载的需要 顿服的方剂，多用于治疗中医上 的痛证、热证、血证等较重病情。
常见顿服的中有：驱虫 药，如槟榔、南瓜子和雷丸等， 应在空腹时顿服，才能使药力较 易发挥作用，达到最佳的驱虫效 果。通便药，如新清宁、麻仁润 肠丸、通便灵等，要“温顿服 之”，才能使药力集中，以泻热 润燥、软坚通便。滋补药，如人 参、鹿茸、冬虫夏草等，大多适 合晚上睡前顿服，以减轻胃肠负 担，易于吸收。