按压脚跟能防驼背
长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。方法：用手指强烈按压脚后跟，直到感到疼痛为止。 王支林
敲击脚底可助减肥
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
方法：以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，不可用力过度，运动完成约2分钟。 农玉梅
反手抱圈放松腰背
经常伏案工作，脊柱会长时间处于“一边倒”的压力状态下，在工作间隙做做下面这个动作，就能让脊柱“回归”正常生理曲磨，还能放松颈肩部肌肉，并且使腰部肌肉的紧张状态得到缓解。
具体动作是：选择一把高度和小腿的长度相近的椅子，双腿自然分开坐下，脚尖向外。一边吸气，一边将双臂举过头顶，手掌上翻，指尖相对，手指交叉；同时，头稍微向后仰，面向天花板，夹紧臀部。保持2～3秒后，随着呼气身体稍做放松，重复20次。 黄明亮