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按脚跟防驼背 敲脚底可减肥

按压脚跟能防驼背

长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。方法:用手指强烈按压脚后跟,直到感到疼痛为止。 王支林



敲击脚底可助减肥

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,增强内脏排毒功能,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

方法:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,不可用力过度,运动完成约2分钟。 农玉梅



反手抱圈放松腰背

经常伏案工作,脊柱会长时间处于“一边倒”的压力状态下,在工作间隙做做下面这个动作,就能让脊柱“回归”正常生理曲磨,还能放松颈肩部肌肉,并且使腰部肌肉的紧张状态得到缓解。

具体动作是:选择一把高度和小腿的长度相近的椅子,双腿自然分开坐下,脚尖向外。一边吸气,一边将双臂举过头顶,手掌上翻,指尖相对,手指交叉;同时,头稍微向后仰,面向天花板,夹紧臀部。保持2~3秒后,随着呼气身体稍做放松,重复20次。 黄明亮

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