很多人“上火”后，认为吃点三黄片就好了，其实这种做法是不确切的，是不科学的，很多时候更是有害的。
“上火”首先要分清是实火还是虚火。 “上实火”的人，面色发红，口中异味很浓，喜欢喝凉水，吃凉的东西，平常穿很少的衣服还感觉很热，大便干，小便黄。而上虚火的人，面色是一块一块的红，口中基本上没有异味，不太喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热的，怕冷，脚常容易凉，小便清长，胃口不好，舌苔厚腻。
如果是实火，可以吃三黄片、黄连上清片等清火药。而临床上，常常见的是虚火。对于虚火，应少吃药，以滋补为主。生活中要多吃蔬菜，特别是多吃苦瓜、丝瓜、芹菜，这些蔬菜有清血热、补阴气之功效。用梨、银耳、蜂蜜煲汤，可清热润肺，促进排便。山药、枸杞、核桃(水泡，去皮)、大米煲汤，也可以起到滋阴补肾、润肠通便的作用。此外，可以用热水泡脚，也可以每天晚上用热水袋暖小肚子半个小时，并搓脚心。