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来月经能运动吗?

  其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。

  女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。

  月经期间适当的运动有助于平衡神经系统,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

  1.月经周期期间适当参加体育活动,可以调剂大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利渡过是有裨益的。

  2.体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。

  3.运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。
 

女运动员如何对付“大姨妈”?


持续半个月的伦敦奥运会已经结束,但关于运动员的一个生理问题受到了女性观众的关心,女运动员在奥运场上拼搏期间,“大姨妈”来了怎么办?

  

  药物推迟经期

  月经不来也许是最幸运的事情,但长达半个月之久的奥运赛事,要碰上这样的“好事”几率不大,所以,更多的女运动员会选择“人工避经”法,比如吃避孕药。

  现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物,这种药物一般用于月经不调,滥用这种药物易出现月经紊乱,还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用药一二次不会有什么危害,但经常用药会使月经长期处于抑制状态。

  孕激素药物安宫黄体酮可控制月经时间。该药服用方便,其副作用仅为偶尔的恶心、呕吐、头痛等,不会引起内分泌失调,短时间服用也不会导致身体肥胖或其他方面的毛病。

  同时,我们还应该了解到,使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病:

  其一,初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛。

  其二,如果用药不当,未达预期效果反而会增加心理负担。

  其三,若过早提前用药,又有用药剂量过大的问题。

  当然,短期用药并不会给今后带来任何长远影响,如不会影响内分泌功能,不会导致日后排卵问题而致不孕,不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生,也不必为此而过分忧虑。

  

  使用卫生棉条

  对参加运动量小、持续时间短的项目,月经不适反应小的运动员一般采用卫生栓或体外卫生带(柔软、吸水性强)和心理用药法相结合的办法。

  运动员月经来潮期间,每隔两三个小时就要更换一次卫生棉或棉条。卫生棉条是直接置于阴道内吸收经血,但因为塞入阴道而形成密闭空间,若不定时更换,其闷热的环境更易使存在阴道的常态菌迅速孳生,引起感染发炎。

  而当经血量较多时,若未勤于更换卫生棉条,长时间的使用会有经血逆流的情形,经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。

  需要强调的是,无论采取何种方法推迟经期,都需在专业医师的指导下进行。(本报综合)

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