首页>养生保健>妇幼保健>正文

专家支招 破解孕期难题

  在“怀胎十月”的漫长过程中,准妈妈们虽然充满了喜悦和期待,但接踵而来的妊娠反应也在折磨着这些她们。既要保障胎儿安全,又要减少妊娠反应,妈妈该如何合理应对呢?桂林市妇女儿童医院产科主任梁学清给出了各种破解的方法,不妨一试。  

  

  1.恶心呕吐吃不下

  吃自己想吃的东西,吃些助消化、易消化的食物,少量多餐,尽量避免空腹;食物宜清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水;补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质;保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  

  2.晚上睡觉抽筋

  孕妇睡觉时抽筋是缺钙的重要提示,饮食上应多摄取一些含钙的食物或补充钙片。另外,晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高;做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等;抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  

  3.四肢无力易疲倦

  有这种反应的孕妇应该多休息,适当减少运动量和工作量。不要吃太刺激的食物,尤其是冰冷、不易消化的食物。另外,多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。可在医生的指导下适当吸氧,促进新陈代谢,提高大脑的供氧。

  

  4.便秘

  多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜;多吃红薯等粗粮,增加膳食纤维摄取量。早餐前喝杯开水,每天至少摄取1500CC的水份。避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。

  养成有规律的生活作息习惯。每天做一些轻微的运动,比如广播体操。饭后可与家人散步半个小时,不仅增加运动,也可以增进感情。

  5.胃中食物回流、胸口灼热

  睡前3小时忌食白开水以外的饮料和食物,少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。睡觉时将床头垫高2~3寸。

  

  6.下肢浮肿

  对大多数孕妇来说,下肢浮肿是一种生理性水肿,尤其是妊娠后期,增大的子宫压迫下腔静脉,使下半身的血液回流受阻,静脉压升高,引起下肢浮肿。加上怀孕后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠储留较多,可引起水肿。 

  这是孕妇常见的一种病理生理现象,对胎儿的生长发育及母体的健康影响不大。孕妇可限制盐分的摄取,但不必限制水分。

  多吃蔬菜水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

  避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势;使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

  如果孕妇水肿经休息后仍不消失,有可能逐渐延伸至大腿、外阴以至下腹部,严重时也可波及上肢和脸部,并伴有尿量减少、体重明显增加等症状,合并有血压升高,要及时就医,警惕并发妊娠高血压综合症,影响胎儿的正常发育。

上一篇:身材苗条的女性容易痛经

下一篇:夏季不宜断奶

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部