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老年女性如何调理内分泌

因为老年女性较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。老年女性调理内分泌失调可以从以下四方面人手。

一、多吃黄豆:黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

二、多做运动:有氧运动调节内分泌,至少要达到每周3 次、每次90分钟、运动后每分钟心跳达130次的有氧运动才能有助于健康。

三、经常做个按摩:正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,J顷利处理体内废物

从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能仪肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

四、热水泡脚:热水泡脚能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。 刘嘉庆

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