古人云：“生身以养寿为先，养身以却病为急”，“运体以却病，体活则病离”。经常擦摩脚底涌泉穴，就是一种自我运体却病、延年益寿的好方法。其做法是：睡前醒后坐起来，一手握住脚的四趾，一手擦摩脚心。擦摩的次数不限，以擦热为度。其速度可快可慢，累了可休息再擦，两脚交替进行。方法简便，不受设备条件和气候影响，最适合年老体弱的入在家中进行自我锻炼。
脚对于人们健康的作用，特别是脚底涌泉穴的作用，在古代就引起人们的广泛注意。据宋代《太清导引养生经》中载“彭祖导引法”中，就有六个是用活动脚的方法来健身的。如“挽两足指，引腹中。去疝瘕，利九窍”；“仰两足指，引腰脊。痹、偏枯，令人耳聪”等等。后人对彭祖的这些导引法评价很高，认为是“祛除百病，延年益寿”的要术。北宋大文学家苏东坡对养生之道颇有研究。他所搜集的许多健身方法中就有擦摩涌泉穴法“以左右手按摩两脚心(即涌泉穴)及脐下腰脊间，皆令热彻”，“常久不废，即有深功”。明代高寿老人冷谦，活了150多岁。他在《修龄要旨》一书中说“平坐以一手握脚趾，以一手擦足心赤肉，不计数目，以热为度”。清代 “古稀天子”乾隆皇帝，享年89岁。他坚持 “齿常叩，津常咽，足常摩，腹常旋”等日常养生方法。山东谷岱峰老先生78岁时所著的《保健按摩》一书，详细地总结了他坚持自我保健按摩37年获得健康长寿的经验。其中有“两手擦热，然后擦两足心各八十次”。他认为脚心涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，是浊气下降的地方，所以擦此处，能引导肾脏的虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目。
总之，常擦脚底及涌泉穴是一种既不花钱，又不费力，有病治病，无病强身的好方法，只要持之以恒，常久不废，就一定会使你体活病离、健康长寿。