一到冬天，很多人就会出现手脚冰冷的现象，特别以老年人和女性朋友多见。专家解释，由于手脚离心脏较远，尤其是末梢血液循环不良的人，更容易发生供血不足的情况，所以会出现手脚冰凉的症状。此时如果能经常拍打、按摩身体的一些穴位，如足三里等，就有助于血管扩张，改善血液循环，从而改善手脚冰凉的症状。
足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下 3寸，胫骨前缘旁一横指处)，在中医学里被定义为强壮要穴。冬季寒冷天气里坚持拍打或按摩，可以起到同针灸一样的作用，不仅能促进微血管循环，改善手脚冰凉症状，还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用，所以民间就有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的赞誉。拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。