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降低癌风险 肿瘤与环境

  近几年,随着生活压力增大、环境污染及饮食安全等一系列问题,我国的癌症患者逐年增加。人们已经“谈癌色变”。

  其实,有资料表明:我们每个人身体里都有癌细胞存在,从本质上讲,癌细胞就是身体的一部分,它不会要了人的命。因为如果人没命了,癌细胞也就无处生存了。所以,癌症患者大可不必悲观绝望,只要学会与癌细胞和平共处,就能最大限度地延长生命。

  笔者认为,以下三个方面可帮患者与癌细胞和平共处。

  第一,生活作息要有规律。

  每天要按时起床、吃饭、睡觉。这很简单的三件事,对大多数人来说,做到却并不容易。人们整天忙于挣钱,经常加班熬夜,不吃早餐,中餐则叫外卖,晚上在外面喝酒应酬。一两天倒还没事,日子长了,铁打的身子恐怕也扛不住。所以才会有胃癌、肝癌、肺癌等五花八门的癌。要想让癌远离自己,或者最大程度地减轻它对你的伤害,就要改变过去不健康的生活方式,做到起居有度,饮食规律。

  第二,调整饮食,减荤多素。

  癌症患者最好多吃五谷杂粮,多吃素食。虽然常吃素食会让人少了口福,但对身体却大有裨益。吃惯了大鱼大肉的患者刚开始会觉得寡淡乏味,难有食欲。这时可给自己一些心理暗示,比如“甘蓝可以清除体内的自由基,再吃一口又赶跑两个癌细胞”、“好细胞喜欢土豆,吃下它让好细胞更强壮、更有战斗力”。为了坚定决心,患者在吃饭前还可以把各种药物摆在餐桌上,然后问自己:“是土豆好吃还是这些药好吃?”这样一来,吃素就显得不那么难以接受了。

  第三,要培养运动习惯、加强正面心理暗示。

  在日常生活中,尽量以步代车,养成每天散步的习惯。多跟家人相处,亲情与爱可以让患者增强战胜病魔的信心。放慢生活节奏,工作量力而为,彻底告别以前那种“拿命换钱,然后再拿钱买命”的日子。每天进行心理按摩,强化正面感受;情绪低落时,就多学一些健康常识或者深呼吸,多想一些美好的事物和过去的幸福时光。

  总之,一个人的心灵韧度决定了他的生命强度。在癌症面前,一定不能被吓倒,首先要在心理上战胜它,学会与癌细胞和平共处,才有可能创造生命奇迹。(素颜简心)
 

  每年的4月15~21日是全国肿瘤防治宣传周,今年宣传周的主题是“保护环境、远离癌症”。

  据介绍,我国每年新发肿瘤病例约为312万例,相当于每分钟有6人被诊断为癌症。不断攀升的肿瘤发病数字给社会带来了巨大压力。  

  天津市肿瘤医院院长王平教授表示,癌症主要是由遗传、个人生活习惯以及环境等多种原因所致。其中,环境因素最受“重视”,也最容易被“忽视”。从医院的统计数据看,天津市肿瘤发病率前三位中,男性肺癌占32%、女性肺癌占22%。

  “肺癌是最典型的环境癌。”虽然诱发肿瘤的病因有很多,但是,除去遗传因素,环境因素占的比例最大。环境污染、室内污染加重等外部致癌环境因素,已引起人们的关注和重视。但是,不健康的生活方式、吸烟率居高不下、居民烹调过程中的油烟污染等自身环境因素可能诱发肺癌,却常常被忽视。

  据统计,中国总体的癌症死亡者中,接近60%是可避免的,肿瘤的防更胜于治。“最有效、也是我们能掌控的远离癌症方法,就是改变我们周围和自身的环境。”王平说,近年来不断出现的空气污染、水污染事件给我们敲响了警钟。

  短期的污染不会明显增加患癌的风险,但是长期生活在这种污染的环境之中,患癌的几率肯定会提高。因此,倡导低碳生活,降低环境污染带来的患癌风险,已经成为保障未来健康的最佳方式。  

  近年来随着人们生活水平的提高,一些像结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌和泌尿系统癌症等“富贵癌”迅速增长。它们共同的诱因可能是高脂高蛋白食物摄入较多、体力活动减少、缺乏适当运动以及超重和肥胖等等。因此,应倡导建立科学和健康的生活方式,将健康掌握在自己的手中,远离癌症。

  癌症并不可怕,只要发现及时,早期诊断,规范治疗,可延长患者的生存时间,提高生活质量,乃至治愈。有效的早诊措施、肿瘤的人群筛查、精确诊断设备的应用等,都有助于早期发现肿瘤。因此,对于普通百姓来说,了解肿瘤,掌握早期发现肿瘤的知识和信息,才能有效地对抗和战胜肿瘤。

  据美国《健康日》网站近日报道,有新研究表明,拥有较高硒水平的男性可能获得较低的患晚期前列腺癌的风险。

  这项研究的学者说,富含硒的食品(如巴西坚果),可能会预示一种减少男性患前列腺癌风险的饮食方式。

  在对大约6万名年龄在55岁~69岁的志愿者研究中,通过检测趾甲,研究人员发现有较高硒水平的人,有大于60%的可能会降低晚期前列腺癌的风险。

  不过,在硒水平和晚期前列腺癌的风险之间,并没有证明出一个明确的因果关系。(唐劲松)
 

  蘑菇含有丰富的蛋白质,有“植物肉”之称。然而,据英国《每日邮报》4月22日报道,美国生化与微生物学学会波士顿年会上宣布的一项最新研究发现,蘑菇是维生素D的重要来源。不过,吃蘑菇补维生素D最好先将蘑菇晒一晒,其效果堪比维D补剂。

  在为期12周的新研究中,美国波士顿大学医学院科学家将30名成年参试者随机分为两组,一组每天服用含有2000国际单位的维生素D,另一组服用经太阳晒过的蘑菇干粉。结果发现,两组参试者最终维生素D水平几乎没有差距。

  研究负责人迈克尔霍里克博士表示,吃晒过的蘑菇与服用维生素D补剂效果一样好。其机理与人体皮肤相当,蘑菇可以将阳光紫外线转化成维生素D,即使采摘之后,蘑菇仍然可以做到这一点。研究人员建议,新鲜蘑菇买回家后,打开包装,放在太阳下晒一小时,春夏季节最佳时间为上午10点~下午3点,然后再烹调食用。烹调过程中,蘑菇中的维生素D不会流失。

  维生素D是人体免疫系统、健康强壮骨骼和牙齿以及对钙质吸收必不可少的营养。成年人维生素D的推荐日摄入量为2000国际单位。牛奶、某些鱼类、香菇等食物是为数不多的维生素D食物来源。香菇中的维生素D是大豆的20倍,海带的8倍。(陈宗伦)

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