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每周走路两三次缓解背痛

    许多人都有下背痛困扰,而下背痛患者往往需要花很多时间接受复健、物理治疗。以色列的一项新研究发现,如果每周走路两三次,一次走路20到40分钟,即可舒缓下背痛。

    以色列台拉维夫大学医学院的研究人员招募了52名下背痛患者参与研究计划。其中一半的患者接受临床肌肉训练计划,另外一半患者则进行有氧走路运动,一周走两三次,刚开始先走20分钟,然后逐渐增加到40分钟。结果显示,有规律的走路运动与复健治疗同样有效。

    研究人员说,人走路时,腹部、背部肌肉都需要用力、运动,运动量与复健疗程进行的肌力训练所差无几。但比起需在医师、复健师的监督下进行的复健肌肉训练,走路则要简单得多,一个人也能做到。

    研究人员指出,走路是一项低冲击运动,规律地进行走路运动,不仅可减少疼痛、酸痛发生的几率,还可降血压、提升脑力、增强免疫功能,纾解压力。

    舒汾

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