取细黄沙1公斤，洗净晒干，加入捣碎的花椒、粗盐各250克，生姜(切成碎末)150克，混合一起入锅中炒热，装进布袋中将口扎紧，热敷患处，每晚睡前1次。 注意温度太高即暂时拿开，勿烫伤皮肤。此法对膝痛、足跟痛同样有效。