兜肾功又名“铁裆功”，是古代养生家秘而不传的健身功，具有生精、壮阳、补肾的作用。其具体功法分为4步：①两手搓热，一手兜阴囊，另一手大拇指侧放在小腹阴毛处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎100次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。②两手搓热，然后来回稍用力搓揉睾丸、阴茎100余次。③两手掌夹持睾丸和阴茎向上、下各拉30～50次。④用手指揉搓睾丸30次，两手交替进行，然后揉小腹60下。
注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时用力要轻，次数可少一些，练后以不感疼痛和无不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，阴部有湿疹或炎症者不宜操练此功。“兜肾功”防治早泄要坚持不懈地做下去，3～6个月后绝大多数男性会收到效果。