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清神醒脑防治老花眼 久坐背痛

久坐背痛运动缓解

腹肌训练:头垂下,两手握住椅子的两侧往上提,这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3—5 秒,再慢慢吐气,头抬起。做5次。

望肚脐运动:坐椅子1/3,双手叉腰,背部稍微弓起,下腹部用力,头垂下,眼睛看着肚脐的位置,一次持续约 10~15秒,连续做5次。 罗明承



扳小姆指 防老花眼

老花眼在医学上又称老视,是一种自然的生理老化现象,是由晶状体退化引起的。

从40岁起,每个人就会逐渐产生这种花眼现象,症状会随着年龄的增长而加重。得了老花眼,也不能放弃恢复视力的努力,每天只要花上几分钟,做做弯曲手指的运动,就能减缓老花眼的各种症状。

具体做法:先把小手指向手背面扳,再让小小手指快速用力蜷曲起来,每天早晚各做15次,就能刺激心经,改善眼球和视网膜的血液循环。该运动若从40岁做起,效果更佳 吕昌



敲打额头清神醒脑

在长时间看书报或电视之后,不仅会产生视觉疲劳,还可造成头痛或颈痛,此时适度敲打前额,可缓解这些症状。

具体做法:全身放松、双手握空心拳,先深呼吸两次,然后双手举置于前额,轻轻拍打,由中心起,分左右一直敲至前额两侧,来回20次。用力要均匀,以感到舒适为度。不仅有助于消除头、眼部的疲劳,还能刺激头皮加速新陈代谢,促进血液循环,有防止脱发的功效。 李文离

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