首页>偏方秘方>内科治疗方>糖尿病>正文

15 年的饮食抗糖路

  我有15 年的糖尿病病史,并有高血压等其他疾病。最初我对糖尿病认识不足,饮食控制上走了两段弯路,现在我总结了控制饮食方面的3 点认识,希望能对病友有所帮助。

  1.勿轻信病友。为了缓解饥饿感,别人告诉我可以多吃花生米、煮鸡蛋、干豆腐卷,说它们不是甜食,多吃点没事。结果我吃完之后血糖直线上升,导致病情加重。这个事情使我明白:必须控制总热量的摄入,管好自己的嘴。后来我每餐菜和蛋白质都用秤来称(编者按:控制总热量的原则是对的,认真的精神也很可贵,但不提倡每餐的食物都用秤称)。主食粗细粮搭配,每天100 克粗粮。种类变换,燕麦片、玉米、红豆粥、玉米面、白面、黄豆面混合蒸馒头。时间长了,感觉胃也小了,也就不容易觉得饿了。

  2.我行我素,雷打不动。不论是逢年过节,还是亲友相聚,我都雷打不动地吃着我的饭菜,如有实在推不了的饭局,我就做好饭菜用保温饭盒带去,和亲友共同进餐。既增进了友情,又增添了快乐。大年三十的早餐我依然喝着燕麦粥。除夕夜那顿代表家人团聚的饺子我只象征性地吃两个,既有了年的气氛,感觉也很好。

  3.勇于舍弃美味。医生告诉我摄入太多盐的危害后,我就从食盐不限量减到每日5 克(包括酱油、味精)。这过程真是很难接受,少盐少油的菜实在难以下咽,但是为了健康,我下定决心当好自己的医生。人常说,有“舍”才有“得”。在我的严格控制和坚持下,这几年的时间里,我的高血压、糖尿病都得到了非常有效的控制。 唐秀英

上一篇:糖尿病足的高发季节

下一篇:糖友食谱玉米冬瓜汤

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部