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常饮苦瓜汁 辅助降血糖

近两年,我每年的体检结果都显示,血糖高于正常范围,尽管只是高于正常范围一点点,由于我的姐姐在两年前被诊断为糖尿病,这事还是引起了我的高度重视。从去年开始,我给自己制定了一个利用饮食与运动来控制血糖的方案。

首先,我从饮食疗法做起,每天只吃半斤主食,其余的用辅食来补充,特别是每天中午,我只吃一两米饭,尽量多吃蔬菜,早晚各吃二两主食,辅助吃大量的蔬菜,平时不吃甜食。

其次,我积极采用运动疗法。每天早晨,我选择跑步上班,总共2.5千米的路程,我花上40分钟跑到单位,晚上下班后,如果我选择跑步回家,晚上就不去跳健美操,如果选择晚上去跳健美操的话,我就坐公交车回家。

第三,去年夏天,我每天喝苦瓜汁。制作方法是:鲜苦瓜一根洗净,切10厘米并保留苦瓜瓤,切片后放人榨汁机中,并加入少量水,榨匀即可。苦瓜汁具有降血糖作用,我每天上午喝一两杯苦瓜汁,下午再喝一两杯,中午回家,饭前或是饭后吃适量自己喜欢的水果。当夏季快要结束的时候,我测了一次血糖,结果显示,血糖正常。 广西桂林 蒋美云

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