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秋季养生要则 轻松愉悦舒适的心情

声声慢 · 寻寻觅觅
 
寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候,最难将息。三杯两盏淡酒,怎敌他、晚来风急?雁过也,正伤心,却是旧时相识。
 
满地黄花堆积。憔悴损,如今有谁堪摘?守着窗儿,独自怎生得黑?梧桐更兼细雨,到黄昏、点点滴滴。这次第,怎一个愁字了得!
 
这首词写于李清照生活的后期。一题作“秋情”,赋秋就是赋愁,但这里李清照描述的并不是闺中生活的淡淡哀愁,而是在经历了国家危亡,故乡沦陷,丈夫病逝,金石书画全部散失,自己流落在逃难的队伍中,饱经离乱,颠沛流离之浓愁。
 
“乍暖还寒时候,最难将息。”刚觉得有点儿暖和却又变冷了,这是秋天的时令特征。“将息”,调养。人在天气多变化时,是很难适应的,更何况是年岁已大,身体衰弱,又遭遇了如此不幸的人,就更是对天气的变化特别敏感,更觉得难以将养适应了。
 
为了适应这多变的秋天时节,上了年纪、身体衰弱的老年人该如何“降息”呢?当然不可似词人那般“三杯两盏淡酒”了,“怎敌他晚风来急”呀。
 
等过了寒露,天气比较寒冷,寒邪容易从体表往更深度的脉络侵袭,而血管遇冷易发生痉挛、淤堵,老年人由于上了年纪,血管更容易瘀堵,血液代谢缓慢,从而发生心脑血管方面的疾病。因此,养生要特别注重防寒保暖,保护血管,特别是下肢、末端、静脉等部位。
 
建议中老年人多泡泡脚,喝点热茶。泡脚的话,可以去药店配一些红花、当归、桂枝,2:2:1的比例加适量清水煎煮,饭后睡前便可以美美的泡上,散寒、通络、活血,一扫身边的寒意。喝茶不妨每天在水杯里加点三七粉,温水冲服,可以活血化瘀。
 
如果还有口干舌燥、大便干结的症状,就要注意防燥润肺了。作为一个吃货,十分有必要向大家推荐一款好吃又润肺的养生茶。
 
取梨块,荸荠,藕和银耳放入锅中,加适量水,大火上烧沸后改小火煮半小时即可,看着这些食材在锅中咕嘟咕嘟地上下攒动,闻一闻飘出的香气都觉得从鼻子到嗓子到肺,整个人都舒坦了。这款茶吃起来爽脆可口,还有润肺止咳的作用,喜甜的还可以搁点冰糖。不过患有糖尿病的老人就要注意别放糖,梨块也要少搁了。
 
秋天老人还容易失眠,原来睡眠不好的人,更加厉害。一个重要的原因是夏天暑热伤阴,“汗为心之液”,出汗太多,耗伤阴液,心的气、血、阴、阳出现亏虚,无论是心气虚还是心阴虚,都会影响睡眠。另外,人的情绪会变得异常悲观、抑郁,认为生活没有意思,高兴不起来,严重者还会出现焦虑症状,以上症状也会加重失眠。
 
建议大家变被动为主动,不妨用管子的愉悦调神法“凡人之生也,必以其欢,忧则失纪,怒则失端,忧悲喜怒,道乃无处”。调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”
 
注意好这些秋季养生要则,我们便能以轻松愉悦舒适的心情来迎接寒冷的冬天,准备冬藏啰~

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