晚上失眠,难以入睡,可以移开枕头做一次下列的体操动作。可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛,帮助睡眠。直接在床上做就可以,做完直接入睡。
1.先躺平,双脚弯曲,脚掌贴脚掌。
2.大口呼气,同时双膝向下用力压,臀部往上抬。请注意一定要边呼气边做,如果边吸气边做,反而会紧缩骨盆。
3.气吐完后,停止用力,将臀部放下,直接人睡。 王昭平
晚上失眠,难以入睡,可以移开枕头做一次下列的体操动作。可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛,帮助睡眠。直接在床上做就可以,做完直接入睡。
1.先躺平,双脚弯曲,脚掌贴脚掌。
2.大口呼气,同时双膝向下用力压,臀部往上抬。请注意一定要边呼气边做,如果边吸气边做,反而会紧缩骨盆。
3.气吐完后,停止用力,将臀部放下,直接人睡。 王昭平
上一篇:把觉睡好 助睡眠方
下一篇:揉走失眠 三字长寿经