首页>偏方秘方>内科治疗方>心脑血管>高血脂>正文

跟高血脂划清界限 降脂食疗方

    血脂检查是临床上一项很普通的化验,相信很多读者都曾做过。然而,从医生那里获得的信息却提示:真正看得懂血脂报告的人不多,了解高脂血症危害性的人不多,知道血脂高需要治疗的人不多,得了高脂血症愿意接受治疗的人也不多。

    据统计,我国血脂异常的患病率高达18.6%。高脂血症虽然不痛不痒,但与心脑血管疾病的发生发展关系密切,严重威胁现代人健康。 

    “血脂家族”逐个看

    通常所说的“血脂”指的是血浆中的胆固醇和三酰甘油。总胆固醇中的各种成分代表不同的含义,如低密度脂蛋白胆固醇在总胆固醇中含量最多,是导致动脉粥样硬化和心血管病的主要因素;而高密度脂蛋白胆固醇虽然含量较少,但有抗动脉粥样硬化作用。因此,看报告单时,单纯看总胆固醇值是不全面的,最好能同时测定高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

    胆固醇和三酰甘油在血浆中都与蛋白质结合,形成复合物,这种复合物称为脂蛋白。血浆脂蛋白主要包括四大类:乳糜微粒(CM)、极低密度脂蛋白(VLDL)、低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)。后来又发现一种脂蛋白,称脂蛋白(a),简称LP(a),它的化学结构比LDL多一个载脂蛋白(a)。与血脂结合的蛋白质称为载脂蛋白。现已认识到,载脂蛋白不仅对血浆脂蛋白的代谢起着决定性作用,还对动脉粥样硬化的发生发展有很大影响。

    老年人每年查一次血脂

    对健康人而言,在20岁时可做第一次化验,以后每两年查一次血脂,老年人则应至少每年查一次血脂。有高脂血症家族史者,初次检查年龄应提前。有高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化性疾病、疑为继发性高脂血症者在初诊时,均应查血脂。

    检查前准备

    检查前两周应保持正常饮食,检查前24小时应避免饮酒和剧烈运动,前一天晚八点以后不要再进食,当天早晨空腹(可以喝白开水和服药),采血前应安静休息5分钟。正在服用利尿剂、避孕药、激素等会影响脂代谢药物的人应事先告知医生。

    特别提醒

    各大医院因检测方法、实验条件的差异,各项检查指标的正常值可能不完全相同。一般情况下,化验单上都标有正常参考值,大家可先将自己的各项指标与正常参考值进行对照,大致了解一下自己的血脂情况,同时还应注意下列两点: 

    1、一次检测有异常,不一定就是高脂血症。 

    由于血脂水平本身有较大的生物学波动,季节变化、月经周期及伴发疾病等皆会影响检测结果。当一次检测有异常时,可于2-4周后复查,再决定是否需要治疗。

    2、血脂正常的人也可能需要降脂治疗。 

    中国《血脂异常防治建议》规定:低密度脂蛋白胆固醇是胆固醇中致动脉粥样硬化的主要成分,是降胆固醇治疗的主要目标。临床上无冠心病且无或仅有一个危险因素(包括高血压、吸烟、血脂异常、肥胖、男性40岁以上或女性绝经后等)者,LDL-C应小于3.6毫摩尔/升(TC<5.7毫摩尔/升);无冠心病但有两个或以上危险因素者,LDL-C应小于3.1毫摩尔/升(TC<5.2毫摩尔/升);21nx.com存在冠心病或等同危险者(如糖尿病或其他部位动脉粥样硬化),LDL-C应小于2.6毫摩尔/升(TC<4.7毫摩尔/升)。三酰甘油应小于1.7毫摩尔/升,高密度脂蛋白胆固醇应大于1.0 毫摩尔/升。因此,仅凭化验单上的正常值范围来判断是否需要降脂治疗不够全面,应向心血管专科医生咨询。
 

    血脂检查结果无论是血总胆固醇升高(高胆固醇血症),还是甘油三脂升高(高甘油酯血症),或是两者皆增高(混合性高血脂症),统称为高脂血症。但是这个“高”就大有学问,因为每个人身体状况不同,对血脂高低的要求也不一样的。

    例如胆固醇项,张大爷检查结果为4.6毫摩尔/升,同来检查的黄先生为5.4毫摩尔/升,化验单上标明正常,但医生却诊断两人都偏高,搞得他们一头雾水。

    原来,张大爷患有冠心病,血脂应低于4.18毫摩尔/升;黄先生存有2-3个易患冠心病、高血压等的因素(如肥胖、有家族史、嗜烟酒等),那么,血脂超过5.18毫摩尔/升就为高;而对于血脂正常,又没易患因素的人,血脂控制在5.78毫摩尔/升左右就行。一般来说,化验单以5.78毫摩尔/升作为衡定标准,因此血脂的高低应在医生指导下,经过综合评判来论定。
 

    由于目前使用的降脂药物对肝功能等均有一定的副作用,故大部分患者都应先进行3-6个月的非药物治疗(如饮食控制、戒烟酒和运动等)之后再复验,仍旧未改善,才需考虑使用降血脂药物。而且吃药过程中,好的生活方式也不可放弃。

    1、药分两大类:以治疗高胆固醇血症和混合性高血脂症为主的他汀类,如辛伐他汀、普伐他汀和氟伐他汀等;以治疗高甘油酯血症为主的贝特类,如非诺贝特和诺衡等。它们疗效确切,又都具有增高高密度脂蛋白的作用,是防治血脂异常的一线药物。

    2、服药时应注意:详细阅读说明书,不可随意更改服药品种和剂量,并需长期坚持;其次要定期复查血脂和肝肾功能,如有恶心、厌食、肌肉疼痛等副反应要及时就医加以纠正,包括减药量与停药。

    除此外,目前市面上的各种降脂茶及保健品调脂效果还不具备科学依据,而血脂正常者,是不需要用各类降脂品来预防的。
 

    现如今对于一些患高血脂的人群而言,高血脂似乎怎么也“甩不掉”。对此,医生表示,高血脂之所以“难缠”,是因为我们的一些不良习惯所致,要跟高血脂划清界限,应从饮食、运动、情绪三方面入手。

    经得住胆固醇的诱惑。要调控血脂,抵挡美食的诱惑很重要。肉食、蛋黄和动物内脏、海鲜等含胆固醇和饱和脂肪酸含量较多,应限量进食,每天胆固醇的摄入量不要超过200克。饮食应以蔬菜及蛋白质类为主,如富含蛋白质的鱼类、豆制品等。

    蔬菜要“好色”。多吃含粗纤维的蔬菜水果,如杂粮、玉米等。蔬菜以叶菜为主,吃菜要“好色”,绿叶的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。平时可适当吃些山楂、木耳、蘑菇等降脂效果不错的食物。

    每天盐摄入量在6克以下。食用过多食盐或高盐食品,会为高血压、高血脂的发生埋下隐患,食盐每天应不超过6克。此外,也要注意一些酱油等调味料的摄入。

    运动记住两个“三”。每周至少3天进行30-60分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、打太极拳、做保健操等,一周坚持5天效果更好。

    避免情绪波动。要保持愉悦、平衡的心态,避免过度焦虑、紧张、悲观、兴奋。

    广西南宁市人民医院主任医师

    李艳鸣

    ●相关链接

    降脂食疗方四款

    木耳炖豆腐  木耳100克,豆腐500克。木耳去杂洗净,撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后,投入葱姜煸香,加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水,大火烧沸后,改为小火炖至豆腐入味即成。

    山楂炖桂圆  山楂10克、桂圆6颗。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮,放入冰糖,煮15分钟即可。

    海带绿豆汤  海带150克,绿豆150克,盐少许。将海带浸泡、洗净、切块,然后与绿豆共煮至豆烂,最后加入少许盐即可。

    香菇首乌粥  干香菇30克,何首乌12克,粳米100克。将香菇提前泡发,洗净切成小块;何首乌研为细末,与粳米同入锅,加水适量,小火煮粥,快熟时加入香菇即可。

上一篇:气虚体质高脂血症如何调理

下一篇:健脾利湿可甩“脂”调脂要善用“油”

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部