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从细节防反流

1.餐后别躺。餐后应尽量保持直立位或躯干直立,避免剧烈的活动,避免搬抬重物等躯体前倾动作。平常衣着要宽松,不要穿紧身衣和束腰带。

2.吃得别太饱。研究发现,进食高容积、高渗透压饮食反流发生率可高达26%。因此,每餐进食不要太饱,最好少食多餐,睡前2小时不进食,也不要饮热茶或鲜柠檬汁、鲜橘汁、番茄汁等酸性饮料等。

3.少吃高脂饮食。摄取蛋白质、碳水化合物后贲门括约肌的肌压明显升高,而摄入脂肪者后贲门括约肌的肌压则明显下降。因此老人晚餐以清淡饮食为主,还要少吃辣椒、胡椒、洋葱、大蒜等刺激性食物,及糖、巧克力、薄荷、咖啡、可可等产酸食品。

4.远离烟酒。烟草中含尼古丁可以降低贲门括约肌的肌压力,使其处于松弛状态。乙醇不仅能刺激胃酸分泌,还能使食管下段括约肌松弛,饮酒者发生反流时的持续时间为9分钟以上,而不饮酒者则仅为1 分多钟。

5.超重者减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高,可促进胃液反流,特别是平卧位尤甚。

6.上身抬高睡觉。将床头垫高15—20厘米,把整个上半身抬高,是减轻夜间胃液反流行之有效的好办法。此外在睡眠时不要将两上臂上举或枕于头下,因为这样可引起膈肌抬高,胃内压力随之增加,增加胃液反流。 (方芳)

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