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助阳固本治慢性腹泻

慢性腹泻是由多种疾病引起肠道功能紊乱所致。《内经》认为,肾为五脏之本,脾阳根于肾阳,肾为胃关,开窍于二阴,肾虚不足,无以温煦脾阳,则脾失健运,可见腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻。因此,治疗慢性腹泻,根本在于温肾阳,经常练习导引功可达到固本止泻的目的。

第一步:自然松静站立,两脚与肩同宽,下肢微屈,两手插腰,头部和下肢不动,口眼微闭、舌抵上腭。吸气时足趾用力抓地,大腿向里挟紧、,同时收腹提肛缩睾,双手握拳,舌抵上腭,闭气不呼;憋不住时再呼气,舌放下,全身突然放松。自然呼吸,稍事休息和调整,再开始运气,共做9次。

第二步:随着吸气,同时提肛,用意引气由会阴穴(前后二阴之间的中点)吸进至命门(第 2腰椎棘突下),经命门再到丹田(脐下1.5寸);随着呼气,再用意念将丹田之气引至会阴穴位,以意引气时,注意缓慢、均匀、自然和柔和。如此运转循环就会逐渐使丹田、会阴、命门之气形成圆形循环,并使三个部位产生温热感觉,不仅有助于丹田之气的调动和运行,而且 还有助于“精气” 的锻炼。反复9 次。

第三步:自左向右转腹50 次,再自右向左转腹50次。注意转腹时配合呼吸,呼吸缓慢,匀细深长,每一呼或一吸需要完成5次转腹,约12秒钟,意念集中于丹田。接着,随着吸气缓缓提肛,意念由肛门升至百会(头顶,两耳尖连线的中点),再随着呼气缓缓松肛,意念由百会降至肛门,一呼一吸为1 次提肛运动,约12秒钟,需做 30—50次。

每天早晚各练习1次。 (林曼)

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