首页>偏方秘方>保健滋养方>补肾>正文

冬季按摩强肾百合南瓜

老年人抵抗力降低.冬季容易发生上呼吸道感染.刺激机体产生抗体.与抗原结合生成免疫复合物沉积在肾脏.激活炎症介质而影响肾脏功能。此外.冬季气温较低.机体汗腺分泌减少.使得体内的水分及其他代谢产物都经肾脏排出.加重肾脏负担.从而使得冬季成为肾病的高发期。据统计,慢性肾炎患者感冒当天或次日,会使肾病复发加重:急性肾炎则一般在感冒后10~14天出现,老人应积极防护。

百合南瓜 老人可常吃百合南瓜来减轻肾脏负担。南瓜含有甘露醇成分.可有效调节体内水盐代谢.促进水分排出,减轻肾脏负担,消除浮肿。南瓜还含有多糖.可增强机体免疫力.预防感冒。百合富含果胶.可以促进体内脂质代谢,降低血胆固醇.百合还含有较多的钾.可以改善血管通透性。降低血压.有利于改善肾脏供血.提高肾功能。南瓜 200克.百合100克.南瓜冼净去皮、切块,将洗净的百合和南瓜块放入碗中.加适量冰糖、水上锅蒸30分钟即可。喝汤吃百合、南瓜.每周吃1~2 次。

室内排汗 我们的汗液除了水分外,还含有氯化钠、碳酸钙、尿素、乳酸及脂肪酸等代谢产物.出汗在调节体温的同时.还可参与调节体内的水盐代谢.分担肾脏的排泄功能.减轻。肾脏负担。因此,老年人可通过主动排汗来保护肾脏 (建议在室内进行.以免感冒)。老人可选择自己喜爱的锻炼项目,如乒乓球、羽毛球等.也可借助健身房的跑步机.充分热身后锻炼30~60分钟.以额头见汗珠但不觉口渴为宜,每周锻炼2~3次。锻炼过程中注意及时补充水分.以免造成脱水.应以小口多饮的方式补充。

按摩强肾 老人还可经常按摩肾区来增强肾功能。按摩肾区可以促进肾脏血液循环,增加血管通透性.降低血液黏度,改善肾脏供血.有助于代谢废物排出,减轻肾脏负担。双手搓热后.分别置于左右肾区皮肤上,捂1分钟左右.然后同时上下摩搓后腰两侧肋下30 次;接着两手握拳,贴紧肾区.同时转圈按揉肾区.持续按揉 10分钟左右:最后以手掌摩搓肾区结束.方法同前。每天3 次。

预防感冒 除了前面所讲的方法外.老人还应积极预防感冒以免诱发肾病。除了要定时开窗通风、注意保暖外.还应坚持早上凉水洗脸、晚上热水泡脚.以提高机体抵抗力。还可定期将陈醋加热后.关上门窗熏蒸房间.有效杀除感冒病毒。此外.老人还应注意补充维生素A和c.前者可保护呼吸道黏膜上皮细胞.增强其屏障作用:后者可增强机体抵抗力.有助于致病物质排出,促进康复。富含二者的食物有胡萝卜、芹菜、青椒、柑橘类水果等。 (张志强)

上一篇:三九寒冬调补养生 首护好肾

下一篇:节后恢复 强肾固腰 滋肾补肾

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部