健康之路cctv10节目视频2019年11月13日播出《健康之路》关键词: 张敏,腰椎不正,生理曲度,正骨,燕飞
本期节目主要内容:腰椎如果出现问题,就会影响到臀部以及腿部的活动。腰椎不正会导致腰疼、屁股疼,带着腿都疼。本期特邀河南省洛阳正骨医院主任医师张敏讲解腰椎的重要性。(《健康之路》 20191113 骨正一身轻(三))
节目请到的嘉宾是张敏。首要介绍腰椎不正有哪些症状体现,为什么腰椎不正会引发臀部痛苦,怎么自测腰椎不正,腰椎不正的医治办法等相关内容。
本期节目主要内容:腰椎如果出现问题,就会影响到臀部以及腿部的活动。腰椎不正会导致腰疼、屁股疼,带着腿都疼。本期特邀河南省洛阳正骨医院主任医师张敏讲解腰椎的重要性。(《健康之路》 20191113 骨正一身轻(三))
节目请到的嘉宾是张敏。首要介绍腰椎不正有哪些症状体现,为什么腰椎不正会引发臀部痛苦,怎么自测腰椎不正,腰椎不正的医治办法等相关内容。
张敏:河南省洛阳正骨医院主任医师。
正常状况下,腰椎呈C型,腰椎生理曲度约为2.6厘米。仰卧状态下将手平放在腰椎的方位,假如能将腰椎填平,则阐明您的腰椎生理曲度正常。
其次,还要了解您的生理曲度是否柔软。做体前屈测验,测验过程中假如呈现动作无法做到位、腿部痛苦、臀部酸痛的状况,阐明您存在腰椎不正的风险。
在没有外力协助的状况下,彻底放松做仰卧起坐的动作,观察动作完结过程中您膝盖的改变。
腰椎不正会直接影响到膝关节,在仰卧起坐时,出于自我保护,膝盖会不自觉弹动,因而,经过测验膝关节的反应,能够看出您是否有腰椎不正的问题。
矫正腰椎不正,能够在医院进行正规医治。在专业设备的协助下,经过松筋、正骨、束骨进行调整。
训练时单脚站立,另一只腿向后伸直,俯身与地上平行,双手向前平伸(能够先扶着椅子逐步把握平衡后再放手)每次坚持8秒,循序渐进添加运动量。
这个动作能够同时训练腰腹部、背部、腰两边,稳定脊柱的核心肌群,增强平衡能力。
使用健腹轮能够训练腰肌、腹肌、腰背肌。双脚固定方位站立,双手紧握健腹轮手柄向前推至可控方位后归位。这个动作对腰腹肌的力气要求比较高。一般初学者做不到位,易发作跌伤等风险。建议先从跪式训练开始。
腰部力气较弱的朋友,能够测验脸部朝上平躺,只坚持头部、两个脚跟、两个肘关节五点支撑,全身发力向上悬空(此动作不适合年纪较大的人测验)。
年纪较大的朋友,能够测验肚子贴地,上身与腿部、脚部同时向上的飞燕动作,可训练腰部肌肉力气。
健康之路20191113:张敏,腰椎不正的治疗方法,腰椎不正屁股疼