生活方式与身心健康－洪绍光健康讲座

保健常识

　　　生活方式与身心健康

洪绍光健康讲座

　　一、生活富裕了，更应重视卫生保健知识
　　二、许多人不是死于疾病，而是死于无知
　　三、老年人千万注意三个半分钟，三个半小时
　　四、做好疾病的预防更重要
　　五、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
　　六、动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的
　　七、健康第一大基石——合理膳食
　　　　⑴ 一、二、三、四、五
　　　　① 每天喝一袋牛奶
　　　　② 二百五十克至三百五十克碳水化合物
　　　　③ 三分高蛋白
　　　　④ 有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱
　　　　⑤ 500克蔬菜和水果
　　　　⑵ 红、黄、绿、白、黑
　　八、健康第二大基石——适量运动
　　　　⑴ 走路是世界上最好的运动
　　　　⑵ 步行要诀三、五、七
　　　　⑶太极拳－这项运动值得提倡
　　九、健康第三大基石——戒烟限酒
　　十、健康第四大基石——心理平衡
　　　　⑴ 情绪高度波动可能要了自己的性命
　　　　⑵ “情绪”确实可以造成很多意外
　　　　⑶ 心理暗示对身体健康的作用不容忽视
　　　　⑷ 良好的心态可以提高机体抗病能力
　　　　⑸ 人的幸福，没有一个绝对的标准
　　　　⑹ 一个人心态好，世界上一切都变得很美好
　　十一、一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意

洪绍光健康讲座

　　本站的“生活方式与身心健康”文章摘录于洪绍光健康讲座系列书籍，洪绍光教授的很多保健理论都是非常实用而值得推荐的！

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